18 diciembre
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Bodybuilding and fitness at home

BODYBUILDING AND FITNESS AT HOME

Bodybuilding at home – than beneficial?

Bodybuilding at home gives you a number of distinct advantages:

– You can generate an exercise routine

– To engage in an appropriate time for you

– Not wasting time on the road

– Avoid the queues to simulators

– to save money

In addition, doing bodybuilding at home you can try new exercises without fear that you will be doing something wrong, and they will laugh at you. In general, the ability to experiment at home is very high.

If you have the financial capability, you can arrange a home room the envy of many a professional. Specialty stores provide training equipment to any part of the body, a complete set of dumbbells, and all that can be needed to the customer.

But all the same home workout is a subsidiary element, which allows to keep the form , for full outcome is better to use this room, no matter how much money you cost your home set.

Bodybuilding at home – the possible disadvantages

If you decide to practice bodybuilding at home , you will need to allocate space for exercise equipment, you will need to buy special equipment. However, the main difficulty is not the point.

When a person is engaged in the hall, if it makes any exercise correctly, the trainer can fix it. In the hall there are always people who can hedge during any exercise, in particular lying bench. House likely will not be of such insurance, which means that the exercise to be very careful not to take on the maximum weight for you, or use a special belay device.

The very first problem with which you encounter when doing the house – you need to sort out what to buy exercise equipment. Remember, professional equipment, which is in a good hall, usually it costs thousands of dollars, so before you spend money, make sure it’s really you need.

Cheap trainers, who often buy to work at home, have a tendency to break down at the most inopportune moment, that’s why it is not necessary to save them money.

need know

Gym – it is an opportunity to work alongside other athletes, to compare, to have all the opportunities and prospects for growth. And if you want a really serious result, it is better to choose provibol a gym, if you have the opportunity.

What you need to know to train at home?

Those who decided to engage in bodybuilding at home, have to seriously pull theory to create a correct program. We need to know about what kind of exercise in which muscles are affected, to know how to choose the right training intensity, how long it takes to restore, how to organize your meals.

Home bodybuilding objectives of each person defines for himself. Set grinding and muscles, weight loss, healthy lifestyle.In any case, it is very useful to have a training diary , which is easier to keep track of the dynamics and to introduce the necessary adjustments.

Keep a training diary nandrolone decanoate dosage for bodybuilding

Also in the training diary must be fully registered training plan, which will include not only the order of the exercises, but also the number of approaches to each of them. The correct would be to write to a full schedule that includes sleep, nutrition, complex food additives, work and rest. Visual aids before the eyes helps to organize their lives so as to effectively succeed.

If you decide to work at home, remember that the approach to training is very serious, you need to know on what muscle group to focus, how to build a training process, to paint the exercise, the number of sets and reps.

bodybuilding home

Could bring result bodybuilding at home?

Good results were achieved in the home, not only ordinary people but also the world champions, holders of the most prestigious titles in particular, Dorian Yates .

The fact that the training at home often prefer working with free weights, barbells and dumbbells, often plays into the hands, as these are the exercises above all contribute to the growth of muscle mass.

Gym in the apartment

In order to equip your own personal gym for bodybuilding at home it will need about 10 square meters. First of all, you need to free up the space of foreign objects, there should be nothing on it except that is designed for bodybuilding. It is very important that there is a full length mirror in sight.

And another important point is the music, so that the sound system be installed so as to be able to engage with music.

In a home gym should be enough light and air.

In the presence of animals and children, need to be able to close the entrance to the hall, lest unwanted injuries.

19 agosto
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Anapolon pills got 10 minutes blast your arms with

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22 junio
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Noves lents oftàlmiques MiYOSMART

A Òptica Carles disposem de les noves lents oftàlmiques MiYOSMART. Aquestes lents amb tecnologia D.I.M.S. (Defocus Incorporated Multiple Segments), a més de corregir la miopia, són eficaçes alentint la progressió de la miopia en un 60% de mitjana i un 21’5% aturant-la. 


QUÈ ÉS LA MIOPIA? 

La miopia és un defecte refractiu de l’ull en el que els rajos de llum paral·lels convergeixen en un punt focal situat per davant de la retina. Imatge adjunta


LA MIOPIA, UN PROBLEMA GLOBAL

S’estima que la meitat de la població boldenon mundial podria ser miop al 2050. Això és un problema de salud pública si tenim en compte les patologies oculars que s’associen a la miopia. 


QUÈ PODEM FER? 

Els estudis demostren que passar més temps a l’aire lliure, realitzar controls visuals freqüents als més petits o reduïr l’estrés visual realitzant pauses quan fan feina en visió propera pot ajudar a retrassar l’aparició de la miopia i a controlar la seva progressió. 

QUINS MÈTODES TENIM PER REALITZAR LA GESTIÓ DE LA MIOPIA? 

Un cop ha aparegut la miopia, és important que aquesta tingui una progressió lenta, ara mateix a la nostra òptica disposem de diferents tècniques per tal de realitzar la gestió de la miopia com són les lents de contacte toves de doble desenfoc perifèric, les lents Orto-k i ara també les lents MiYOSMART. 

3 mayo
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L’ORTOQUERATOLOGIA NOCTURNA I EL CONTROL DE MIOPIA

L’Orto-k és un tractament reversible i segur, que ens permet compensar Tractor vs Al Duhail la graduació mentre dorms mitjançant l’adaptació d’unes lents de contacte gas permeables específiques. Bàsicament, amb l’Orto-k tractam la miopia, tot i que també és efectiva en hipermetropia i astigmatisme. 

Gràcies a les lents de contacte d’Orto-k podem tenir una visió nítida durant tot el dia sense necessitat de portar ulleres ni lents de contacte durant el dia, i sense necesitat de cirugia refractiva.  

L’Orto-k és ideal per aquells esportistes a qui les ulleres o les lents de contacte els dificulten la práctica de l’esport, per aquells professionals que necesiten una visió amb una graduació acotada, per les persones que no vulguin utilizar lents de contacte ni ulleres durant el dia, com també és adequada per aquelles persones a qui les lents de contacte d’ús diari els provoca sensació de sequedat ocular.

Però realment, per a qui és altament beneficiós aquest tractament és per aquells infants i adolescents amb baixes i mitjanes miopies progressives a qui l’Orto-k ens serveix per fer control de l’augment de la miopia. Tot i que és veritat que a l’óptica disposem d´altres mitjans, com les lents de contacte toves de doble foco de reemplaç diari o les lents amb la tecnologia Eyezen Focus que ajuden a l’ull amb l’esforç que ha de fer per enfocar bé, i d’aquesta manera es redueix la fatiga visual, l’Orto-k és el mètode més fiable i eficaç  per realizar control de miopia. 

11 noviembre
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Hasta un 50% de descuento!!

30%, 40% y hasta un 50% en tus gafas de sol y un 20% en todas las gafas de vista.

«Una gran Bristol City – Watford oportunidad para comprar unas buenas gafas».

*Promoción válida durante el mes de Noviembre.
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7 octubre
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VAVA, conceptual y atemporal

Una colección de gafas contemporáneas y futuristas. VAVA combina a la perfección artesanía y alta tecnología; gafas hechas a mano combinado con el uso de las tecnologías más avanzadas.
Modelos unisex y de una inspiración claramente minimalista y del movimiento Bauhaus.

4 septiembre
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¿Cuántos dedos ves?

Una año más llegó la rutina después del merecido descanso estival, y casi seguro los preparativos para la vuelta al cole han empezado en casa.
En esta vorágine que significa la vuelta, ¿has valorado la salud biocular de los más pequeños y jóvenes de la casa?
Poco hablamos de las necesidades y cuidado de la visión de los niños y adolescentes, y sin embargo, detectar un problema de visión en edad temprana no es tarea fácil en la mayoría de los casos.
Y es que existe, como ya nos comentó Guiem en la entrevista que le hicimos en Football Streaming HD el blog, una clara la relación entre la salud binocular de los más pequeños y su evolución educativa escolar.
¿Sabías que la miopía es un problema creciente y que uno de cada cuatro jóvenes la padece?
Según el Colegio Nacional de Ópticos-Optometristas se trata de una enfermedad que ha aumentado significativamente en los últimos años, y se estima que en 2020 la miopía afectará al 33% de los adolescentes españoles.
Ante esta situación es cada vez más común que el pediatra nos recomiende realizar un análisis de la visión a una edad temprana y estar muy atentos de cualquier déficit de atención o concentración que puede estar causado con problemas de visión.
Los niños necesitan entornos seguros y de confianza, y disfrutar de una visión saludable es primordial. Además, detectar problemas de visión de manera temprana puede ser de gran ayuda para evitar futuras enfermedades.
Pero, ¿cómo podemos detectar un problema de visión?
Consultar con un especialista y seguir controles periódicos es crucial, por supuesto, pero además podemos observar pautas en nuestros hijos e hijas que nos indiquen algún problema de salud ocular.
¿Se acerca demasiado al papel para dibujar o a la televisión?, ¿se frota mucho los ojos?, ¿presenta sensibilidad excesiva a la luz o suele tener dolores de cabeza?
Y, en el caso de anomalías o enfermedades oftalmológicas, ¿cómo vamos a cuidar su salud biocular?
Como hace unos posts nos recomendaba Rita, una de nuestras optometristas en Óptica Carles, en casa también podemos “poner en práctica pequeñas cosas para ayudar a cuidar su visión, como por ejemplo, proteger sus ojos del sol cuando realizamos actividades al aire libre, o realizando normas de higiene visual para tener un mejor rendimiento de la función visual y disminuir la fatiga visual”.
En este sentido, y siguiendo las pautas del Instituto Nacional americano de la visión (National Eye Institue), a continuación destacamos algunas recomendaciones para cuidar los ojos de los más pequeños y jóvenes de la casa:
1. Come bien para proteger tu vista. La comida cuenta y una dieta equilibrada es crucial para mantener tus ojos sanos.
2. Muévete. ¿sabías que el sobrepeso puede ocasionar enfermedades como la diabetes íntimamente relacionadas con problemas de visión?
3. Habla sobre tus cambios de visión ¿ves borroso? ¿necesitas acercarte más al papel para dibujar?
4. Lleva siempre tus gafas según las pautas del especialista.
5. Mantén los gérmenes fuera y siempre cuida tus manos limpias antes de tocarte los ojos.
6. Protege tus ojos si practicas deporte o cualquier otra actividad que requiera cuidado.
7. Usa gafas de sol. Los rayos del sol pueden lastimar tus ojos y que debes usar gafas de sol que bloqueen el 99% o el 100% de la radiación UVA y UVB del sol. Y recuerda que nunca debes mirar directamente al sol.
8. Descansa tus ojos. ¿Conoces la regla del 20/20/20? Mirar fijamente cualquier cosa, como leer o ver la tele, durante mucho tiempo puede cansar tus ojos. Descansa tus ojos con la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mira a unos 20 pies de distancia (6 metros más o menos) durante 20 segundos.
9. Di no al tabaco. ¿Sabías que fumar es tan malo para tus ojos como lo es para el resto de tu cuerpo? Fumar puede ocasionar problemas oculares graves como la ceguera.
10. Habla sobre tu salud ocular. ¿alguien más en tu familia tiene problemas de visión? Comenta con tu familia tus dudas y sensaciones oculares. 

Y por último, recuerda no exponer demasiado tiempo a los niños y adolescentes a las pantallas, una de las causas principales del incremento de problemas de salud ocular.
Así que, apaga el móvil, el ordenador o donde sea que estés leyendo este post y vive la vida en directo tus hijos.

P.D. ¿Necesitas unas gafas para niños y niñas? Descubre nuestras colecciones de gafas graduadas divertidas para los más pequeños de las marcas Izipizi y Anne et Valentin.

31 julio
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Sorteo de una Foto de Menorca

CAMPAÑA SELFIES

Celebramos cada vez que compras unas gafas porque es una apuesta por el arte y la sostenibilidad. Celebra con nosotros tu compra.
Comparte tus gafas compradas en Optica Carles y etiquétanos @opcarles. Hazte una foto con ellas antes del 31 de agosto y publícala en Instagram. Entrarás en el sorteo de esta fotografía de autor montada sobre tela.

FOTO DEL REGALO

Nuestro trabajo en Óptica Carles, desde hace más de 100 años, es una apuesta clara por las firmas de gafas de gran calidad.
Desde nuestros inicios seleccionamos para ti las mejores gafas graduadas y de sol, de grandes marcas y artesanos alrededor del mundo porque tenemos algo la perte de cheveux muy claro: las mejores gafas son aquellas diseñadas con los mejores materiales y elaboradas con pasión.
Y queremos celebrar contigo esta apuesta por el arte, el trabajo hecho con cuidado y respetando el medio y la profesión.
¿Te animas a celebrar el arte y la sostenibilidad con nosotros?

3 julio
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La elegancia de la última colección de Masunaga viene de otro planeta

Ya sabemos que el diseño japonés de gafas es un tema de otro planeta. Una elegancia sofisticada que en el caso de la marca Masunaga se multiplica exponencialmente.
Considerada una de las mejores marcas del mundo, con una meticulosa atención al detalle, Masunaga representa la sabiduría de la tradición oriental y una desmesurada pasión por la creación artística.
Los creadores japoneses nos tienen acostumbrados al arte cuidado y minucioso de la elaboración artesanal de gafas. Una artesanía formada por más de 200 procesos manuales que Masunaga perfecciona en cada colección, desde 1905.
Para la nueva colección primavera/verano 2019, la marca nipona combina formas redondeadas con estampados florales en tonos rojos y naranjas, mucha presencia del dorado, junto con materiales como el titanium y la concha.
La cultura oriental de lo sencillo y un cuidado proceso artesanal que aúna experiencia y alta tecnología, son la esencia de la marca japonesa desde hace más de cuatro generaciones.
El resultado, monturas únicas de altísima calidad que unen formas geométricas, estilo futurista y minimalismo en estado puro.
Una apuesta por el detalle, el uso materiales de última tecnología y la experiencia de la tradición que notarás en cuanto te pruebes una de sus piezas.
¿te atreves?

5 junio
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Optica Carles
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Tu guía para comprar gafas online

Cada vez somos más las personas que compramos gafas online. La venta de gafas en internet, de hecho, no para de crecer.

Para ayudarte a que tu próxima compra online de gafas sea más sencilla y más acertada si cabe, hemos preguntado a expertos ópticos y estilistas para que nos den trucos infalibles que te ayudarán.

Sobra decir que si las gafas que quieres comprar son de vista, necesitas la revisión y el diagnóstico de un profesional.

Para el resto de gafas, sigue estos consejos en tu próxima compra online:

• Haz un buen research
Es importante hacer un poco de investigación y escoger qué estilo estás buscando y que características, color, materiales, marcas, etc. Así la elección será menos abrumadora y más relajada. Puedes, si quieres, consultar las tendencias de este 2019 para aclarar dudas sobre lo que se lleva y lo que no.

• ¿Qué tipo de materiales me convienen más?
Existen muchos materiales a la hora propionato testosterona efectos secundarios de escoger unas gafas. Puedes elegir un material por estilo o simplemente por estética. Una apuesta segura es el titanium porque es muy ligero, cómodo y no se oxida.

En cuanto a los cristales, tal y como explica Guiem Carles, “una lente polarizada es una especie de filtro vertical que bloquea la luz del sol que llega a los ojos de forma horizontal, como por ejemplo la que se refleja en el mar, nieve, carretera y asfalto, y permite el paso a la luz vertical que se puede aprovechar para ver claramente”.
Nuestra recomendación es que uses cristales polarizados, pero no es algo obligatorio. En el caso de nuestra tienda online, si lo son siempre lo mencionamos en la descripción del producto, y además, lo suele poner en las gafas. 

• ¿El tamaño de las monturas es importante?
El tamaño de las monturas “es indispensable para que sientas que la gafa encaja, y no queda suelta ni demasiado apretada”, destaca Guiem.

Para saber qué tamaño tiene la montura de las gafas que escojas, debes fijarte en un número en el interior parecido a esto: 49 [] 17 140.

Esta numeración indica en milímetros, y de izquierda a derecha, el diámetro de lente (medido desde el puente de la gafa), el ancho del puente (el hueco que queda encima de la nariz) y la longitud lateral (de la patilla).

Es importante que el ancho del puente se ajuste a tu nariz y resulte cómoda. Si queda muy justa estarás incomodo, y lo mismo si queda demasiado suelta porque no sentirás las gafas estables.

El borde inferior de la montura no debería rozar tus mejillas, te podrían irritar la piel y notar molestias.

La longitud lateral suele ser de tres medidas estándar diferentes: 135, 140 o 145 mm. Ten presente que debe ser lo suficientemente largo para que las gafas se fijen cómodamente en tus orejas. Algunas gafas de patillas rectas pueden no llevar indicada la medida.

• ¿Sabes el tipo de gafas que mejor encaja con tu forma de cara?
Para elegir tus gafas perfectas, tu estilo es lo primero. Para Paula, especialista en moda y estilismo, es muy importante “elegir siempre una gafa con la que te sientas a gusto. Eso siempre funciona”. Sin embargo, “existen unas características técnicas que te ayudaran a que unas lentes te sienten mejor”:

• Piensa en la forma de tu cara:
Forma corazón o rectangular: En este caso necesitarás una montura que pronuncié tus cejas o que tenga doble puente. Lo ideal sería una montura sutil y poco recargada.

Formas cuadradas: Las ideales para ti serán las gafas con monturas ovales o redondas para suavizar tus facciones.

Formas redondas: Las que tu rostro necesita serán unas gafas de estilo angular para alargar el lateral de tu rostro. Huye de las gafas estilo oversize.

Formas ovaladas: ¡Estás de suerte! Casi todas te quedarán bien. Es el tipo de rostro más proporcionado así que convierte las gafas en tu complemento estrella este verano.

• Piensa en el tamaño de tu cara
Antes te hemos enseñado a conocer el tamaño de las gafas. Ahora debes equilibrarla con el tamaño de tu cara.

A menos que intencionalmente quieras unas lentes de gran tamaño, “nunca deberían sobrepasar de tu frente» especifica Paula.

Su recomendación es conseguir marcos que sean proporcionales a nuestra cara, y es recomendable que “la parte superior de las gafas no quede por encima de la línea de las cejas” y “el ancho de la montura no debería superar el tamaño de tu rostro”.

• ¿Cómo es tu nariz?
En cuanto a la nariz, si es ancha y protagonista, no te preocupes. En este caso, su recomendación es “elegir tu gafa de sol con puentes más anchos para disimular esta zona”.

Es interesante que las gafas que escojamos nos ayuden equilibrar nuestros rasgos, pero sobre todo, lo que realmente importa, “es que nos sintamos bien, fieles a nuestro estilo, y que nuestra compra nos haga felices porque nos gusta”.
”Las modas van y vienen pero tu estilo personal es lo que nunca pasará de moda. Sé fiel a él y escoge tú gafa favorita”.

La calidad por encima de todo.
Finalmente, y no menos importante, elige las gafas con certificados óptimos de calidad. Tus ojos lo merecen. Y compra siempre en tiendas de confianza.

Además, una vez tengas el modelo elegido, investiga la marca y busca más información
Todas las marcas tienen su propia web, donde explican materiales, donde se fabrican… Información que será de gran ayuda a la hora de tomar la decisión final.

¿Necesitas ideas?
En nuestro Pinterest hay muchas ideas de como combinar las gafas y de modelos que están actualmente de moda. ¿te pasas por ahí?